10.04.2017 14:41

Gesund am Arbeitsplatz

Guter und gesunder Umgang mit sich selbst – auch am Arbeitsplatz. Wir verbringen weitaus mehr Lebenszeit am Arbeitsplatz als mit unserer Familie. Insofern ist der Arbeitsplatz ein wesentlicher Ort für Gesundheit. Täglich können wir uns neu entscheiden, egal wo wir beruflich tätig sind, gut und gesund mit uns selber umzugehen. Schon kleine Maßnahmen helfen:

Gesund am Arbeitsplatz
Setzt sich für eine gute Life-Balance ein: Dr. Gabriele Holfeld-Weitlof, Betriebsärztin des Roten Kreuzes Salzburg

Tipps für vorwiegend sitzende Arbeit: Arbeitsmediziner empfehlen 50% Sitzen, 25% Stehen und 25% Bewegen. Wie? Schaffen Sie sich bewusst Laufwege, nehmen Sie die Treppe statt dem Aufzug und stehen Sie beim Telefonieren. Kleine Pausen machen, den Blick in die Ferne schweifen lassen, entlastet die Augen und hilft ebenso dabei fit zu bleiben, wie kurze Atemübungen am offenen Fenster.

Tipps für körperlich anstrengende Arbeit:  Achten Sie auf geeignetes Schuhwerk: niedrige Absätze, atmungsaktives Obermaterial und Bewegungsfreiheit für die Zehen entlasten die Füße. Wechseln Sie bei langem Stehen ihren Stand. Ihr Venensystem entlasten durch häufiges Treten auf der Stelle und Wippen auf die Zehenspitzen. Verwenden Sie wenn immer möglich ergonomisches Werkzeug und gehen sie beim Heben und Tragen darauf, in die Knie zu gehen.

Folgende Empfehlungen für ein gesundes Arbeiten gibt die Betriebsärztin des Roten Kreuzes, Frau Dr. Gabriele Holfeld-Weitlof:

·        Essen Sie drei Mal am Tag mit jeweils fünf Stunden Pause dazwischen, beginnen Sie immer mit eiweißreicher Kost und trinken Sie ausreichend.

·        Tragen Sie Ihren Teil zu einem guten Betriebsklima bei: ein höflicher Umgangston untereinander, Pünktlichkeit und gegenseitige Unterstützung tut allen gut.

·        Gegenseitige Wertschätzung, Anerkennung und Fürsorge schätzt jeder Mensch– genauso wie Offenheit im Umgang mit Problemen.

·        Achten Sie auf eine gute Life-Balance und - lächeln Sie, das entspannt und senkt den Blutdruck.

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